Découvrez la technique corporelle TRE® à Barcelone
Dans cet article de blog, nous vous parlons de cette technique somatique qui fait partie des services que nous proposons. À la Clinique Synaptica, nous pensons que prendre soin du corps est une part essentielle du processus de mieux-être.
Qu’est-ce que le TRE® et à quoi sert-il ?
Le TRE® (Tension & Trauma Release Exercise), ou Technique de Libération des tensions, du stress et des traumatismes, est une méthode somatique qui agit sur le corps, le système nerveux et le mécanisme naturel de vibration neurogénique. Cette technique permet de compléter le cycle enclenché par le stress et d’apprendre à ramener le corps à un état de calme et de connexion sociale, retrouvant ainsi un sentiment de sécurité.
Le mécanisme naturel des tremblements neurogéniques s’active grâce à une série d’étirements qui peuvent être adaptés aux besoins de chaque participant. Une fois allongée au sol, la personne peut commencer à ressentir une vibration qui prend naissance dans la zone pelvienne et les jambes.
La technique du TRE® a été développée par le Dr David Berceli, fort d’une vaste expérience dans le domaine de la prévention et de l’intervention en traumatologie, de la réduction du stress, de la résilience et du rétablissement.
La dérégulation du système nerveux est quelque chose qui nous arrive à tous au cours de la journée. En général, le système est capable de s’autoréguler et de revenir à un état de sécurité. Le problème survient lorsque, pour diverses raisons, le système nerveux reste bloqué soit dans un état d’hypervigilance, soit dans un état de figement, et ne parvient pas à retrouver le chemin vers un état de sécurité, de connexion et de santé optimale.
Face à une situation difficile, le corps et le système nerveux réagissent de la manière qu’ils considèrent comme la plus apte à nous faire survivre. Dans certains cas, c’est le système nerveux sympathique qui s’active, déclenchant une réponse de lutte ou de fuite, générant un état de stress. Dans d’autres cas, le corps peut se figer, comme meilleur moyen de survie : c’est alors l’activation du système parasympathique.
Lorsque la situation difficile perdure, la personne a souvent appris à se dissocier comme moyen de survivre à la situation ou de vivre avec les effets du stress. La déconnexion du corps est un phénomène très fréquent. Cela se traduit physiquement par des inflammations, des douleurs chroniques ou des schémas de tension. Psychologiquement, cela peut entraîner une instabilité émotionnelle, de la dépression, de l’anxiété, de la nervosité, de l’irritabilité, des troubles du sommeil, etc.
Comment se déroulent les séances ?
Les séances de TRE® durent entre 60 et 90 minutes. Elles commencent par un temps d’échange pour parler de l’état de la personne, puis on passe à une série d’étirements. Ensuite, on travaille avec les tremblements, et la séance se termine par une phase de relaxation. Un dernier moment est prévu pour partager l’expérience vécue.
L’accompagnement que nous proposons vise à créer un espace sûr et respectueux, afin que le corps ait l’opportunité de libérer les tensions accumulées, de modifier des schémas ancrés, de traiter les expériences vécues à travers le corps, de les intégrer et d’atteindre un état de calme et d’ancrage.
Dans les séances de TRE®, le corps est le principal protagoniste. Il ne s’agit pas d’une technique basée sur la parole, mais sur l’apprentissage du langage et des besoins du corps. Cela ouvre la voie à une reconnexion respectueuse de ses rythmes. Loin de toute idée de performance, cette technique nous enseigne les bienfaits d’une approche lente, pour reconstruire une relation saine, bienveillante et consciente avec le corps et avec soi-même.
Le TRE® est un processus qui s’inscrit dans plusieurs séances, où la personne a aussi l’opportunité d’acquérir les bases nécessaires pour utiliser le TRE® comme outil d’autorégulation. Cet apprentissage donne de l’autonomie, et permet de découvrir que le corps a la capacité de se régénérer, de s’autoréguler et de retrouver un état de calme, de bien-être et de connexion sociale.
