Телесная техника TRE® в Барселоне
Здесь мы рассказываем о соматической технике, которая входит в число наших услуг. В Clínica Synaptica мы считаем, что забота о теле — очень важная часть процесса выздоровления.
Что такое TRE® и для чего он нужен?
TRE® (англ. Tension & Trauma Release Exercise) — техника высвобождения напряжения, стресса и травмы, соматический метод, работающий с телом, нервной системой и естественным механизмом нейрогенной вибрации. Она позволяет завершить цикл, запущенный стрессом, и научиться возвращать тело в состояние спокойствия и социальной связанности, вновь обретая чувство безопасности.
Естественный механизм нейрогенного тремора активируется серией растяжек, которые можно адаптировать к потребностям каждого участника. Когда человек ложится на пол, он может почувствовать вибрацию, возникающую в области таза и в ногах.
Технику TRE® разработал доктор Дэвид Берчели, обладающий большим опытом в профилактике травмы и работе с ней, снижении стресса, развитии устойчивости и восстановлении.
Дисрегуляция нервной системы случается у каждого из нас в течение дня. Обычно система сама способна саморегулироваться и возвращаться в состояние безопасности. Проблема возникает, когда по разным причинам нервная система застревает в состоянии гипербдительности или в состоянии оцепенения и не может найти путь обратно к безопасности, связанности и оптимальному здоровью.
В трудной ситуации тело и нервная система реагируют так, как, по их «мнению», поможет нам выжить. В одних случаях активируется симпатическая нервная система, которая готовит к борьбе или бегству, вызывая стресс. В других тело может замереть как лучший способ выжить — это активация парасимпатической системы.
Если трудная ситуация длится долго, человек, скорее всего, научился диссоциироваться, чтобы пережить её или жить с последствиями стресса. Отключение от собственного тела — очень распространённое явление. На физическом уровне это проявляется воспалительными процессами и хронической болью, а также устойчивыми паттернами напряжения. На психологическом уровне — эмоциональной нестабильностью, депрессией, тревогой, напряжённостью, раздражительностью, нарушениями сна и т. д.
Как проходят сессии?
Сессии TRE® длятся от 60 до 90 минут. Сначала есть время поговорить о самочувствии, затем выполняется серия растяжек. После этого идёт работа с тремором, а в конце человек отдыхает в расслаблении. Сессия завершается обсуждением полученного опыта.
Наше сопровождение строится на создании безопасного и бережного пространства, где тело может сбросить накопленное напряжение и изменить укоренившиеся паттерны, а также переработать пережитый опыт через тело, интегрировать его и прийти к состоянию спокойствия и заземлённости.
На сессиях TRE® главное действующее лицо — тело. Эта техника основана не на диалоге, а на изучении языка и потребностей нашего тела, открывая возможность заново встретиться с ним с уважением к его ритмам. Вместо стремления к каким-либо пределам она учит ценности неторопливости, чтобы восстановить здоровые, признающие отношения с телом и с самим собой.
TRE® — это процесс из нескольких сессий, в ходе которых человек также получает базовые знания, чтобы самостоятельно использовать TRE® как инструмент саморегуляции. Обучение даёт самостоятельность: человек обнаруживает, что тело способно восстанавливаться, саморегулироваться и возвращаться к спокойствию, благополучию и социальной связанности.
