Что такое холотропное дыхание?
Холотропное дыхание — это метод эмпирической (переживательной) работы, созданный в 1975 году чешским психиатром Станиславом Грофом (Stanislav Grof) и его женой Кристиной Гроф (Christina Grof). Он способствует контакту с нашим сознательным и бессознательным материалом, облегчает процессы самоисследования и самопознания и открывает доступ к корням эмоциональных и психосоматических проблем.
Холотропное дыхание сочетает дыхание, эмоционально насыщенную музыку, целенаправленную телесную работу, рисование мандал и групповой круг интеграции.
Истоки холотропного дыхания
Альберт Хофманн впервые синтезировал ЛСД-25 в 1938 году в химико-фармацевтических лабораториях компании Sandoz в Базеле (Швейцария). Спустя годы, синтезируя новый образец ЛСД, он случайно подвергся его воздействию и испытал ряд психологических эффектов, привлёкших его внимание, поэтому через несколько дней он намеренно принял дозу ЛСД. После этого опыта, когда стало ясно влияние вещества на человеческий разум, начались первые научные исследования ЛСД.
Первые результаты исследований в конце 1940-х годов стимулировали лабораторные и клинические исследования ЛСД во многих странах в последующие десятилетия.
«Становилось всё более очевидным, что ЛСД и подобные ему вещества не порождают никакого психологического содержания за счёт своих фармакологических эффектов. Их лучше понимать как неспецифические катализаторы — агенты, которые приводят психику в движение и облегчают проявление ранее бессознательного содержания» (Grof 2024, с. 181).
Параллельно употребление этого вещества вышло за рамки клинической и научной среды и распространилось среди населения. В конце 1960-х годов ЛСД был запрещён, и постепенно разрешений на исследование его терапевтического применения выдавалось всё меньше, пока они не исчезли совсем и исследования полностью не прекратились.
Станислав Гроф был ведущим исследователем программы психоделических исследований в Психиатрическом исследовательском институте в Праге, Чехословакия (1960–1967), руководителем психиатрических исследований в Мэрилендском центре психиатрических исследований (Maryland Psychiatric Research Center, США), доцентом психиатрии в Университете Джонса Хопкинса в Балтиморе и приглашённым исследователем (scholar-in-residence) в Институте Эсален (Esalen Institute) в Биг-Суре, Калифорния.
Во время ЛСД-сессий Стэн заметил, что после нескольких таких опытов некоторые пациенты в конце сессии, когда действие вещества начинало ослабевать, спонтанно начинали гипервентилировать, и это позволяло им снова соединиться с действием вещества и вновь погрузиться в переживание.
«Действие вещества ослабевало, и вдруг благодаря гипервентиляции человек снова начинал ощущать эффекты. Поэтому я знал, что дыхание может помочь вновь запустить процесс и привести человека к более тесному контакту с бессознательным» (Grof 2017, с. 16).
Наблюдение за этими дыхательными процессами у пациентов во время психоделических сессий, а также юридическая невозможность работать с ЛСД положили начало разработке холотропного дыхания.
Польза холотропного дыхания
Холотропное дыхание подходит тем, кто хочет заняться самонаблюдением, активировать и интегрировать бессознательный материал, высвободить физические и эмоциональные блоки, добравшись до их корней, раскрыть скрытые и творческие силы, почувствовать себя более расслабленным и снять напряжение, улучшить здоровье, лучше понять себя, повысить самооценку, улучшить отношения, поддержать свой терапевтический процесс или личностный рост, а также расширить сознание, углубив представление о себе и обо всём, что нас окружает.
Сессии холотропного дыхания — это опыт самопознания и личностного роста; однако их не следует рассматривать как замену психотерапии.
Отзыв пациента после первого опыта холотропного дыхания:
«На мой взгляд, успех холотропного дыхания — в том, чтобы войти в область субъективного. Я прошёл по потаённым закоулкам своего существа, позволив непредсказуемому пути иррационального вести меня, и так перенёс в область осязаемого такие уроки, как этот: „Да будет воля моя над ликом света моего и над ликом тьмы моей“». A.M.
Холотропное дыхание даёт возможность:
- Глубже соединиться с эмоциями и высвободить их.
- Уменьшить выраженность симптомов.
- Укрепить связь с самим собой.
- Лучше осознавать собственные потребности.
- Лучше понимать других.
- Яснее видеть реальность.
- Ускорить терапевтические процессы.
«Положительные эффекты повторных сессий холотропного дыхания обычно выходят за рамки улучшения физического и эмоционального состояния; они могут повлечь за собой различные изменения в личности дышащего, его мировоззрении, жизненной стратегии и иерархии ценностей» (Grof 2011, с. 151).
Семинары холотропного дыхания
Семинары холотропного дыхания относятся к работе с расширенными, или холотропными, состояниями сознания и открывают доступ к внутренней исцеляющей энергии, которая направляет опыт каждого участника, вынося в сознание бессознательный материал со значимым для человека эмоциональным зарядом.
Работа в этих состояниях включает самые разные переживания: физические и сенсорные (телесная активация и усиление восприятия), биографические (жизненный опыт с момента рождения), перинатальные (связанные с внутриутробным развитием и рождением) и трансперсональные (выходящие за пределы эго, времени и пространства).
Работа проходит в безопасной, поддерживающей и структурированной обстановке и включает теоретическую беседу, индивидуальное собеседование, групповую динамику, релаксацию, дыхательную сессию, художественное самовыражение (мандалы) и групповую интеграцию.
«Я прожил более 10 лет в Институте Эсален в Биг-Суре, Калифорния, где был директором программ. За эти годы через Эсален прошла практически каждая форма терапии и личной трансформации, большая и малая. С точки зрения терапевтической эффективности холотропное дыхание Грофа было, безусловно, самым мощным — никакого сравнения».
Ричард Тарнас (Richard Tarnas), профессор философии и психологии в California Institute of Integral Studies в Сан-Франциско.
Холотропное дыхание в Барселоне
В Clínica Synaptica мы регулярно проводим семинары холотропного дыхания — мощного инструмента самоисследования и исцеления — под руководством опытных терапевтов, сертифицированных Grof Transpersonal Training. Эти семинары призваны облегчить доступ к бессознательному и способствовать целостному благополучию; они дополняют наш подход к терапии с применением кетамина, объединяя тело, разум и дух в рамках холистического взгляда на здоровье.
ЛИТЕРАТУРА:
- Grof & Grof (2024). La tormentosa búsqueda del ser. Barcelona. La liebre de marzo.
- Grof (2005) Psicoterapia con LSD. Barcelona. La liebre de marzo.
- Grof & Grof (2025) La Respiración Holotrópica. Barcelona. La liebre de marzo.
- Puente, Iker (2017). Investigación y psicoterapia psicodélica. Barcelona. La liebre de marzo.
