TRE® (z ang. Tension & Trauma Release Exercise), czyli Ćwiczenia Uwalniania Napięcia, Stresu i Traumy, to metoda somatyczna, która pracuje z ciałem, układem nerwowym i naturalnym mechanizmem drżenia neurogennego. Technika ta pozwala domknąć cykl uruchamiany przez stres i nauczyć się przywracać ciału stan spokoju i kontaktu społecznego, odzyskując ponownie poczucie bezpieczeństwa.

Naturalny mechanizm drżeń neurogennych uruchamia się za pomocą serii ćwiczeń rozciągających, które można dostosować do potrzeb każdego uczestnika. Gdy osoba położy się na podłodze, może zacząć odczuwać drżenie, które rozpoczyna się w okolicy miednicy i w nogach.

Technikę TRE® opracował dr David Berceli, który ma bogate doświadczenie w dziedzinie zapobiegania traumie i interwencji w traumie, redukcji stresu, odporności psychicznej i powrotu do zdrowia.

Rozregulowanie układu nerwowego zdarza się nam wszystkim w ciągu dnia. Zwykle sam układ potrafi się samoregulować i wrócić do stanu bezpieczeństwa. Problem pojawia się wtedy, gdy z różnych powodów układ nerwowy utknie w stanie nadmiernej czujności lub w stanie blokady i nie potrafi znaleźć drogi powrotnej do stanu bezpieczeństwa, kontaktu i optymalnego zdrowia.

W trudnej sytuacji ciało i układ nerwowy reagują w sposób, który ich zdaniem pomoże nam przetrwać. W niektórych przypadkach aktywuje się współczulny układ nerwowy, który próbuje walczyć lub uciekać, wywołując stan stresu. Ale w innych przypadkach ciało może się sparaliżować jako najlepszy sposób przetrwania, i jest to aktywacja układu przywspółczulnego.

Gdy trudna sytuacja przeciąga się w czasie, osoba z pewnością nauczyła się dysocjować jako sposobu przetrwania sytuacji lub życia ze skutkami stresu. Odcięcie od własnego ciała jest bardzo częste. Skutki objawiają się na poziomie fizycznym jako stany zapalne i ból przewlekły, a także wzorce napięcia. Na poziomie psychologicznym przekładają się na niestabilność emocjonalną, depresję, lęk, napięcie, drażliwość, problemy ze snem itd.

Sesje TRE® trwają od 60 do 90 minut. Najpierw jest czas na rozmowę o tym, jak się osoba czuje, a potem wykonuje się serię ćwiczeń rozciągających. Następnie pracuje się z drżeniem, a na koniec osoba odpoczywa w relaksie. Sesja kończy się czasem na omówienie doświadczenia. TRE® można łączyć z innymi technikami doświadczeniowymi, które również oferujemy, takimi jak oddychanie holotropowe.

Towarzyszenie, które oferujemy, polega na stworzeniu bezpiecznej i pełnej szacunku przestrzeni, w której ciało ma okazję uwolnić nagromadzone napięcia i zmienić utrwalone wzorce, a także przetworzyć przeżyte doświadczenia od strony ciała, zintegrować je i osiągnąć stan spokoju i zakorzenienia.

W sesjach TRE® głównym bohaterem jest ciało. To technika, która nie opiera się na rozmowie, lecz na uczeniu się języka i potrzeb naszego ciała, otwierając możliwość ponownego spotkania w podejściu szanującym jego rytm. Zamiast dążyć do jakiejkolwiek granicy, technika ta uczy nas, jak wiele daje powolność, abyśmy mogli odbudować zdrową relację opartą na uznaniu z własnym ciałem i z samym sobą.

TRE® to proces obejmujący kilka sesji, w którym osoba ma też okazję zdobyć podstawową wiedzę, by móc używać TRE® jako narzędzia samoregulacji. Nauka daje więc osobie autonomię: odkrywa ona, że ciało ma zdolność regenerowania się, samoregulacji i powrotu do stanu spokoju, dobrostanu i kontaktu społecznego.