Czym jest oddychanie holotropowe?
Oddychanie holotropowe to technika pracy doświadczeniowej, stworzona w 1975 roku przez czeskiego psychiatrę Stanislava Grofa i jego żonę Christinę Grof, która sprzyja kontaktowi z naszym materiałem świadomym i nieświadomym oraz ułatwia procesy samobadania i samopoznania, a także dotarcie do korzeni problemów emocjonalnych i psychosomatycznych.
Oddychanie holotropowe łączy oddychanie, poruszającą muzykę, ukierunkowaną pracę z ciałem, rysowanie mandali i grupowy krąg integracji.
Początki oddychania holotropowego
Albert Hofmann po raz pierwszy zsyntetyzował LSD-25 w 1938 roku w laboratoriach chemiczno-farmaceutycznych firmy Sandoz w Bazylei w Szwajcarii. Lata później, podczas syntezy nowej próbki LSD, przypadkowo uległ zatruciu i doświadczył szeregu efektów psychologicznych, które zwróciły jego uwagę, więc kilka dni później celowo przyjął pewną ilość LSD. Po tym doświadczeniu, widząc wpływ substancji na ludzki umysł, rozpoczęto pierwsze badania naukowe nad LSD.
Pierwsze wyniki badań z końca lat 40. pobudziły badania laboratoryjne i kliniczne nad LSD w wielu krajach w kolejnych dekadach.
„Coraz wyraźniej widać było, że LSD i podobne substancje nie wytwarzają żadnej treści psychologicznej na skutek swoich efektów farmakologicznych. Lepiej było rozumieć je jako niespecyficzne katalizatory, czynniki, które uruchamiały psychikę i ułatwiały ujawnianie się treści dotąd nieświadomych” (Grof 2024, s. 181).
Równolegle stosowanie tej substancji wychodzi poza ramy kliniczno-naukowe i rozprzestrzenia się wśród ludności. Pod koniec lat 60. LSD zostaje zdelegalizowane i stopniowo wydaje się coraz mniej zezwoleń na badania nad jego zastosowaniem terapeutycznym, aż w końcu znikają one całkowicie i badania zostają wstrzymane.
Stanislav Grof był głównym badaczem w programie badań psychodelicznych w Instytucie Badań Psychiatrycznych w Pradze w Czechosłowacji (1960–1967), kierownikiem badań psychiatrycznych w Maryland Psychiatric Research Center (USA), adiunktem psychiatrii na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa w Baltimore oraz naukowcem-rezydentem w Instytucie Esalen w Big Sur w Kalifornii.
Podczas sesji z LSD Stan zauważył, że po kilku doświadczeniach z LSD u niektórych pacjentów, w końcowej fazie sesji, gdy działanie substancji zaczynało ustępować, pojawiała się spontaniczna hiperwentylacja, co pozwalało im ponownie połączyć się z działaniem substancji i na nowo zanurzyć się w doświadczeniu.
„Działanie substancji słabło i nagle, wraz z hiperwentylacją, osoba znów odczuwała jej efekty. Dlatego wiedziałem, że oddychanie może być przydatne, by na nowo uruchomić proces i doprowadzić osobę do większego kontaktu z nieświadomością” (Grof 2017, s. 16)
Obserwacja tych procesów oddychania u jego pacjentów podczas sesji psychodelicznych oraz prawna niemożność pracy z LSD wyznaczają początek rozwoju oddychania holotropowego.
Korzyści z oddychania holotropowego
Oddychanie holotropowe jest wskazane dla osób, które chcą prowadzić procesy introspekcji, aktywować i integrować materiał nieświadomy, uruchamiać blokady fizyczne i emocjonalne, docierając do ich źródeł, wzmacniać utajone i twórcze energie, czuć się bardziej zrelaksowanymi i rozładowywać napięcia, poprawiać zdrowie, lepiej siebie rozumieć, zwiększać poczucie własnej wartości, poprawiać relacje, wspierać swój proces terapii lub rozwoju osobistego, rozszerzać świadomość, poszerzając pojmowanie i rozumienie siebie oraz wszystkiego, co nas otacza.
Sesje oddychania holotropowego są doświadczeniem samopoznania i rozwoju osobistego, nie należy ich jednak traktować jako substytutu psychoterapii.
Wypowiedź pacjenta po pierwszym doświadczeniu oddychania holotropowego:
„Moim zdaniem sukcesem oddychania holotropowego jest wejście w obszar subiektywności. Przeszedłem przez zakamarki mojej istoty, pozwalając się prowadzić nieprzewidywalną ścieżką irracjonalności, by w ten sposób przenieść w sferę tego, co namacalne, nauki takie jak ta: 'Niech się stanie moja wola nad obliczem mojego światła i nad obliczem moich ciemności’.”A.M.
Oddychanie holotropowe umożliwia:
- Większe połączenie i uwolnienie emocjonalne.
- Zmniejszenie objawów.
- Pogłębienie kontaktu z samym sobą.
- Większą świadomość własnych potrzeb.
- Lepsze rozumienie innych.
- Wyraźniejszy obraz rzeczywistości.
- Przyspieszenie procesów terapeutycznych.
„Pozytywne efekty powtarzanych sesji oddychania holotropowego zazwyczaj wykraczają poza poprawę kondycji fizycznej i emocjonalnej; mogą oznaczać różne zmiany w osobowości oddychającego, jego spojrzeniu na świat, strategii życiowej i hierarchii wartości.” (Grof 2011, s. 151)
Warsztaty oddychania holotropowego
Warsztaty oddychania holotropowego mieszczą się w ramach rozszerzonych, czyli holotropowych stanów świadomości i umożliwiają kontakt z wewnętrzną energią uzdrawiającą, która kieruje doświadczeniem każdego uczestnika, przywołując do świadomości materiał nieświadomy o istotnym dla danej osoby ładunku emocjonalnym.
Praca w tych stanach obejmuje różnorodne doświadczenia: fizyczne i sensoryczne (aktywacja fizyczno-ciałowa i wzmocnienie doznań zmysłowych), biograficzne (doświadczenia życiowe od narodzin), perinatalne (związane z procesem ciąży i narodzin) oraz transpersonalne (wykraczające poza ego, czas i przestrzeń).
Praca odbywa się w bezpiecznym, ustrukturyzowanym kontekście wsparcia, który obejmuje wykład teoretyczny, rozmowę indywidualną, ćwiczenia grupowe, relaksację, sesję oddychania, ekspresję artystyczną (mandale) i grupową integrację.
„Mieszkałem ponad 10 lat w Instytucie Esalen w Big Sur w Kalifornii, gdzie byłem dyrektorem programów. W ciągu tych lat przez Esalen przeszła praktycznie każda forma terapii i osobistej transformacji, duża i mała. Pod względem skuteczności terapeutycznej oddychanie holotropowe Grofa było zdecydowanie najpotężniejsze, nie było porównania”.
Richard Tarnas, profesor filozofii i psychologii w California Institute of Integral Studies w San Francisco.
Warsztat oddychania holotropowego w Barcelonie: jak wygląda workshop
Warsztaty odbywają się w grupie i poza kliniką, prowadzone przez certyfikowanego facylitatora, w jednej sesji trwającej około pięciu godzin. Zaczynają się od wyjaśnienia techniki i kwestionariusza zdrowia, który pozwala wykluczyć przeciwwskazania, takie jak ciąża, problemy sercowo-naczyniowe, padaczka czy zaburzenia psychotyczne. Następnie w parach jedna osoba oddycha, a druga jej towarzyszy, przy poruszającej muzyce i z udziałem przeszkolonych facylitatorów. Po oddychaniu rysuje się mandalę i dzieli doświadczeniem w grupie, aby je zintegrować. Nie jest potrzebne wcześniejsze doświadczenie: wystarczy wygodny strój i chęć eksploracji.
Oddychanie holotropowe w Barcelonie
W Clínica Synaptica oferujemy cykliczne warsztaty oddychania holotropowego, potężnego narzędzia samobadania i uzdrawiania, prowadzone przez doświadczonych terapeutów certyfikowanych przez Grof Transpersonal Training. Oferujemy również sesje TRE®, technikę somatyczną, która uzupełnia tę pracę od strony ciała. Te warsztaty, zaprojektowane tak, by ułatwiać dostęp do nieświadomości i wspierać dobrostan całościowy, uzupełniają nasze podejście do terapii wspomaganej ketaminą, łącząc ciało, umysł i ducha w ramach holistycznego spojrzenia na zdrowie.
BIBLIOGRAFIA:
- Grof y Grof (2024). La tormentosa búsqueda del ser. Barcelona. La liebre de marzo.
- Grof (2005) Psicoterapia con LSD. Barcelona. La liebre de marzo.
- Grof y Grof (2025) La Respiración Holotrópica. Barcelona. La liebre de marzo.
- Puente, Iker (2017). Investigación y psicoterapia psicodélica. Barcelona. La liebre de marzo.
