Was ist Holotropes Atmen?
Holotropes Atmen ist eine erfahrungsorientierte Methode, die der tschechische Psychiater Stanislav Grof und seine Frau Christina Grof 1975 entwickelten. Sie fördert den Kontakt mit unseren bewussten und unbewussten Inhalten und erleichtert Prozesse der Selbsterforschung und Selbsterkenntnis sowie den Zugang zu den Wurzeln emotionaler und psychosomatischer Probleme.
Holotropes Atmen verbindet Atmung, evokative Musik, gezielte Körperarbeit, das Malen von Mandalas und einen Integrationskreis in der Gruppe.
Ursprünge des Holotropen Atmens
Albert Hofmann synthetisierte LSD-25 erstmals 1938 in den chemisch-pharmazeutischen Laboren von Sandoz in Basel (Schweiz). Jahre später, als er eine neue Probe LSD herstellte, nahm er versehentlich eine kleine Menge auf und erlebte eine Reihe psychischer Wirkungen, die seine Aufmerksamkeit weckten. Einige Tage danach nahm er absichtlich eine Dosis LSD ein. Nach dieser Erfahrung und angesichts des Einflusses auf den menschlichen Geist begannen die ersten wissenschaftlichen Studien mit LSD.
Die ersten Studienergebnisse Ende der 1940er-Jahre regten in den folgenden Jahrzehnten in vielen Ländern die Labor- und klinische Forschung mit LSD an.
„Es wurde immer deutlicher, dass LSD und ähnliche Substanzen aufgrund ihrer pharmakologischen Wirkung keinerlei psychische Inhalte hervorbrachten. Man verstand sie besser als unspezifische Katalysatoren, als Wirkstoffe, die die Psyche in Bewegung setzten und das Hervortreten zuvor unbewusster Inhalte erleichterten“ (Grof 2024, S. 181).
Parallel dazu verließ der Gebrauch dieser Substanz den klinisch-wissenschaftlichen Rahmen und verbreitete sich in der Bevölkerung. Ende der 1960er-Jahre wurde LSD verboten, und nach und nach wurden immer weniger Genehmigungen für die Erforschung seines therapeutischen Nutzens erteilt, bis sie schließlich ganz ausblieben und die Forschung vollständig zum Erliegen kam.
Stanislav Grof war leitender Forscher eines psychedelischen Forschungsprogramms am Psychiatrischen Forschungsinstitut in Prag, Tschechoslowakei (1960–1967), Leiter der psychiatrischen Forschung am Maryland Psychiatric Research Center (USA), Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Johns Hopkins University in Baltimore und Scholar-in-Residence am Esalen Institute in Big Sur, Kalifornien.
Bei den LSD-Sitzungen beobachtete Stan, dass manche Patienten nach mehreren LSD-Erfahrungen gegen Ende der Sitzung, wenn die Wirkung der Substanz nachzulassen begann, spontan zu hyperventilieren anfingen. Dadurch konnten sie sich erneut mit der Wirkung der Substanz verbinden und wieder in die Erfahrung eintauchen.
„Die Wirkung der Substanz ließ nach, und plötzlich spürte die Person durch die Hyperventilation die Effekte erneut. Daher wusste ich, dass die Atmung hilfreich sein konnte, um den Prozess zu reaktivieren und die Person stärker in Kontakt mit dem Unbewussten zu bringen“ (Grof 2017, S. 16).
Die Beobachtung dieser Atemprozesse bei seinen Patienten während der psychedelischen Sitzungen und die rechtliche Unmöglichkeit, weiter mit LSD zu arbeiten, markieren den Beginn der Entwicklung des Holotropen Atmens.
Vorteile des Holotropen Atmens
Holotropes Atmen eignet sich für alle, die sich der Innenschau widmen, unbewusste Inhalte aktivieren und integrieren, körperliche und emotionale Blockaden lösen und zu ihren Wurzeln vordringen, schlummernde und kreative Energien stärken, sich entspannter fühlen und Spannungen lösen, die Gesundheit verbessern, sich selbst besser verstehen, das Selbstwertgefühl stärken, Beziehungen verbessern, ihren Therapie- oder Wachstumsprozess unterstützen und das Bewusstsein erweitern möchten – hin zu einem umfassenderen Verständnis von sich selbst und allem, was uns umgibt.
Sitzungen in Holotropem Atmen sind eine Erfahrung der Selbsterkenntnis und des persönlichen Wachstums; sie sind jedoch nicht als Ersatz für eine Psychotherapie zu betrachten.
Erfahrungsbericht eines Patienten nach seiner ersten Sitzung in Holotropem Atmen:
„Meiner Ansicht nach liegt der Erfolg des Holotropen Atmens darin, das Feld des Subjektiven zu betreten. Ich durchwanderte die verborgenen Winkel meines Seins, ließ mich vom unvorhersehbaren Weg des Irrationalen tragen und konnte so Lehren wie diese ins Greifbare übertragen: ‚Mein Wille geschehe über dem Antlitz meines Lichts und über dem Antlitz meiner Finsternis.‘“ A.M.
Holotropes Atmen ermöglicht:
- Mehr emotionale Verbindung und Befreiung.
- Eine Verringerung der Symptome.
- Eine stärkere Verbindung zu sich selbst.
- Ein größeres Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse.
- Ein besseres Verständnis für andere.
- Einen klareren Blick auf die Wirklichkeit.
- Eine Beschleunigung therapeutischer Prozesse.
„Die positiven Wirkungen wiederholter Sitzungen in Holotropem Atmen gehen in der Regel über die Verbesserung des körperlichen und emotionalen Zustands hinaus; sie können verschiedene Veränderungen in der Persönlichkeit des Atmenden, in seinem Weltbild, seiner Lebensstrategie und seiner Wertehierarchie mit sich bringen.“ (Grof 2011, S. 151)
Die Workshops für Holotropes Atmen
Die Workshops für Holotropes Atmen bewegen sich im Rahmen erweiterter oder holotroper Bewusstseinszustände und ermöglichen den Kontakt mit der inneren Heilenergie, die die Erfahrung jedes Teilnehmenden lenkt und unbewusstes Material von großer emotionaler Bedeutung für die Person ins Bewusstsein holt.
Die Arbeit in diesen Zuständen umfasst vielfältige Erfahrungen: körperliche und sensorische (körperliche Aktivierung und sensorische Verstärkung), biografische (Lebenserfahrungen seit unserer Geburt), perinatale (bezogen auf Schwangerschaft und Geburt) und transpersonale (die Ich, Zeit und Raum übersteigen).
Die Arbeit findet in einem sicheren, unterstützenden und strukturierten Rahmen statt, der einen theoretischen Vortrag, ein Einzelgespräch, Gruppendynamiken, Entspannung, die Atemsitzung, künstlerischen Ausdruck (Mandalas) und Integration in der Gruppe umfasst.
„Ich habe mehr als 10 Jahre am Esalen Institute in Big Sur, Kalifornien, gelebt, wo ich Programmdirektor war. Im Laufe dieser Jahre kam praktisch jede Form von Therapie und persönlicher Transformation, ob groß oder klein, durch Esalen. Was die therapeutische Wirksamkeit angeht, war Grofs Holotropes Atmen bei Weitem die stärkste, es gab keinen Vergleich.“
Richard Tarnas, Professor für Philosophie und Psychologie am California Institute of Integral Studies in San Francisco.
Holotropes Atmen in Barcelona
In der Clínica Synaptica bieten wir regelmäßig Workshops für Holotropes Atmen an – ein kraftvolles Werkzeug der Selbsterforschung und Heilung –, geleitet von erfahrenen, von Grof Transpersonal Training zertifizierten Therapeutinnen und Therapeuten. Diese Workshops sollen den Zugang zum Unbewussten erleichtern und ganzheitliches Wohlbefinden fördern. Sie ergänzen unseren Ansatz der ketamingestützten Therapie und verbinden Körper, Geist und Seele in einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit.
LITERATUR:
- Grof und Grof (2024). La tormentosa búsqueda del ser. Barcelona. La liebre de marzo.
- Grof (2005) Psicoterapia con LSD. Barcelona. La liebre de marzo.
- Grof und Grof (2025) La Respiración Holotrópica. Barcelona. La liebre de marzo.
- Puente, Iker (2017). Investigación y psicoterapia psicodélica. Barcelona. La liebre de marzo.
